Jérémy MercierCoaching boxe Appel de 5 min

Coach de boxe bien-être à Lyon Boxez le stress. Retrouvez l’énergie.

La boxe au service du bien‑être, de la cohésion et de la performance professionnelle

RelâcherÉvoluerSouder

Jérémy Mercier, coach de boxe bien-être à Lyon, souriant
Énergie Bien-être Cohésion
Ceinture noire
Éducateur sportif
Mini quiz · 1 min 1/4
Mes 3 coachings

Mes coachings de boxe

Un même objectif : relâcher la pression et retrouver l’énergie. En tête à tête, chaque semaine au bureau, ou le temps d’un événement.

En séance

Pour dirigeants, entrepreneurs et cadres

Coaching individuel

Une séance rien que pour vous, en tête à tête, qui part de votre forme du jour et de vos objectifs.

  • Une tête plus claire, plus de sang-froid
  • De l’énergie qui tient la journée
  • Plus d’efficacité au travail
  • En tête à tête
  • Gants et pattes d’ours
  • Selon votre agenda
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En séance

Pour les entreprises, le temps d’un événement

Team building

Un moment fort autour de la boxe, vécu par toute l’équipe : défis ludiques et exercices à deux.

  • Des liens qui tiennent dans le temps
  • Une ambiance de travail plus apaisée
  • Un élan collectif retrouvé
  • Toute l’équipe ensemble
  • Dans vos locaux ou ailleurs
  • Tous niveaux
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Sur devis · Vous le recevez après l’appel de 5 minutes, sans engagement.

Ce que la boxe change

Pourquoi la boxe ?

Pas que du sport : un effort complet qui agit sur la tête, l’énergie et le groupe.

Évoluer

28 études

Juste après un effort intense, l’attention et la prise de décision s’améliorent. Constat établi sur 1 177 participants.

Observé après un effort physique intense

Niveau de preuve : méta‑analyseÉtude 3

Condition physique

+10 %

de capacité cardio en seulement 12 semaines de boxe.

Niveau de preuve : essai randomisé, 12 adultesÉtude 2

Offre concernée :Coaching individuel

Souder

En rythme

Bouger au même rythme que les autres : on coopère davantage et le groupe se rapproche.

Observé en marchant, chantant ou ramant en rythme

Niveau de preuve : expériences contrôléesÉtude 4 Étude 5

Offres concernées :Intervention en entreprise · Team building

Les études derrière ces chiffres
  1. Bozdarov et coll., American Journal of Lifestyle Medicine, 2022. Revue de 16 travaux sur la boxe et la santé mentale : 94 % rapportent moins de stress ou un meilleur moral. Qualité des travaux souvent limitée. Voir la publication
  2. Cheema et coll., BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2015. Essai randomisé pilote, 12 adultes, 12 semaines (4 séances de 50 minutes par semaine) : boxe à 86–89 % de la fréquence cardiaque maximale contre 64–77 % pour la marche rapide ; VO₂max absolu +10,2 % avec la boxe. Voir la publication
  3. Moreau et Chou, Perspectives on Psychological Science, 2019. Méta-analyse de 28 études (1 177 participants) : un exercice intense améliore légèrement les fonctions exécutives par rapport au repos. Voir la publication
  4. Wiltermuth et Heath, Psychological Science, 2009. Trois expériences : marcher au pas ou chanter en rythme avec d’autres favorise ensuite la coopération. Voir la publication
  5. Cohen et coll., Biology Letters, 2010. Des rameurs qui s’entraînent en rythme avec leur équipe ont un seuil de douleur plus élevé qu’en solo, signe associé au lien social. Voir la publication

Les études 1 et 2 portent directement sur la boxe. Les études 3, 4 et 5 portent sur l’effort physique intense ou le mouvement en rythme. Ces résultats sont encourageants, sans être une garantie individuelle. Ici, on ne « se défoule » pas : on travaille l’effort, le rythme et la respiration. Le coaching est une activité sportive et de bien-être, pas un acte médical.

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Jérémy Mercier, coach de boxe à Lyon, enroule ses bandes de boxe dans une salle de boxe avant une séance
Jérémy Mercier, la médaille autour du cou, poing levé
Compétiteur
Ceinture noire
Votre coach de boxe

Jérémy Mercier

Posez la pression, enfilez les gants.

  • Ceinture noire
  • Diplômé STAPS
  • Carte pro
  • Compétition
  • Enseignement
  • Premiers secours
Questions

Vous vous demandez…

Pour qui ?
Pour les dirigeants, entrepreneurs et cadres qui veulent relâcher la pression, et pour les équipes d’entreprise qui veulent être plus soudées et plus sereines.
Qu’est-ce que ça m’apporte ?
Une tête plus claire, plus d’énergie et un vrai moment pour vous. Le travail d’effort, de rythme et de respiration vise moins de tension et plus de concentration, avec des effets que les études encouragent (voir « Pourquoi la boxe »). Chacun avance à son rythme : plus vous venez, plus l’effet s’installe.
Jamais boxé ?
Parfait. Aucun niveau requis : chaque geste est expliqué pas à pas et la séance s’adapte à votre forme du jour. Dès la première fois, vous frappez, vous respirez, vous repartez avec de vraies sensations.
Des coups reçus ?
Non. Vous frappez dans des pattes d’ours et des sacs, sans opposition sauf si vous le demandez : toute l’intensité, sans être touché.
Combien de temps ?
Le format entre dans votre agenda, de la séance courte entre deux rendez-vous au programme plus long. On le choisit ensemble à l’appel.
Où ont lieu les séances ?
Je viens à vous, à Lyon et dans la métropole : dans vos locaux, sans trajet pour vos équipes, ou hors bureau pour changer d’air. Le lieu se précise à l’appel.
Pouvez-vous intervenir régulièrement dans notre entreprise ?
Oui. J’anime du FitBoxing, un mélange de boxe et de fitness, dans votre entreprise : pour relâcher la pression, récupérer de l’énergie et renforcer la cohésion d’équipe. Le nombre de séances et leur durée se décident avec les personnes qui décident dans votre entreprise, lors de l’appel de 5 minutes. Tout est sur devis.
Suis-je en sécurité ?
Oui. Éducateur sportif titulaire d’une carte professionnelle, ceinture noire, formé aux premiers secours (PSC1, PSE1), je vous encadre de bout en bout.
Et si j’ai une blessure ?
Prévenez-moi : j’adapte les gestes à votre corps. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin. Le coaching est une activité sportive et de bien-être, pas un acte médical.
Quel budget ?
Chaque accompagnement est construit sur mesure, donc chiffré sur devis selon votre besoin, la formule et le nombre de personnes. Vous le recevez après l’appel, sans engagement.
Que se passe-t-il à l’appel ?
5 minutes pour cerner votre besoin, répondre à vos questions et vous proposer le format le plus adapté. Simple, rapide, et vous gardez la main.
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